Tomar esteróis vegetais reduz os níveis de colesterol total e de baixa densidade (LDL ou "ruim") em cerca de 3% a 15% em pessoas com colesterol alto que estão seguindo um dieta para baixar o colesterol.
Tomar esteróis vegetais reduz o colesterol?
Por terem uma estrutura semelhante ao colesterol, os estanóis e esteróis vegetais trabalham para reduzir a absorção de colesterol no intestino, de modo que mais é perdido nas fezes (cocô). Isso, por sua vez, ajuda a diminuir o colesterol total e, em particular, o colesterol LDL (o tipo ruim de colesterol) no sangue.
Quais são os efeitos colaterais de tomar esteróis vegetais?
Os esteróis/estanóis vegetais são geralmente seguros para a maioria das pessoas saudáveis. Os efeitos colaterais incluem diarréia ou gordura nas fezes. Em pessoas com sitosterolemia, altos níveis de esteróis vegetais foram associados ao aumento do risco de aterosclerose prematura.
Excesso de esteróis vegetais é ruim para você?
Embora a alta ingestão de fitoesteróis seja considerada saudável para o coração, evidências sugerem que eles são mais propensos a causar doenças cardíacas do que preveni-las. Embora seja bom comer fitoesteróis de alimentos vegetais integrais, é melhor evitar alimentos e suplementos enriquecidos com fitoesteróis.
Qual é a maneira mais rápida de se livrar do colesterol?
As seguintes mudanças na dieta podem ajudar uma pessoa a reduzir o colesterol o mais rápido possívelpossível
- Elimine as gorduras trans. …
- Reduza as gorduras saturadas. …
- Adicione mais alimentos vegetais. …
- Aumente a ingestão de fibras. …
- Aumente as fontes de proteína vegetal. …
- Coma alimentos menos refinados.
