Quando você tem maus hábitos alimentares, seu desempenho no exercício sofre. Isso significa que você nunca será capaz de atingir seu pico ou tirar o máximo proveito de seus treinos porque seu corpo não está apoiado corretamente. Isso também se traduz em não ser capaz de queimar efetivamente as calorias que você deseja.
O que acontece se você treinar mas comer mal?
Comer depois do treino não estraga o tempo que você passou na academia. Na verdade, o reparo muscular depende do combustível que você fornece ao seu corpo depois. Seu metabolismo está acelerado e pronto para consumir essas calorias depois de suar. Se você comer algo fraco, seu metabolismo acelerado vai lento.
Você pode queimar uma dieta ruim?
Quando se trata de calorias, claramente é muito mais fácil e rápido consumi-las do que queimá-las. É por isso que você não será capaz de superar uma dieta ruim. Embora seja possível “exercitar” nossas más escolhas alimentares, não é muito prático.
Você pode perder peso comendo mal e se exercitando?
Exercício ignorando sua dieta simplesmente não é uma boa estratégia de perda de peso, diz a fisiologista do exercício Katie Lawton, MEd. “Para perder peso, você precisa queimar mais calorias do que consome ou comer menos calorias do que seu corpo usa todos os dias”, diz Lawton. “Se você não tem déficit calórico, você não vai emagrecer.”
O que você não pode superar uma dieta ruim?
O ponto principal que é feitono artigo é que você não pode “superar uma dieta ruim”. Esse ditado foi popularizado em meados dos anos 2000 para enfatizar a importância de uma boa nutrição para acompanhar - não como substituto - de um bom programa de exercícios.
