Eles descobriram que sentar ereto sobrecarrega as costas desnecessariamente. … Idealmente, você deve se inclinar ligeiramente para trás, em um ângulo de cerca de 135 graus, dizem eles.
Devo sempre sentar direito?
Aqui está um rápido check-in de postura: Ao sentar, seus pés devem estar apoiados no chão, com peso uniforme em ambos os quadris. Suas costas devem ser principalmente retas (você terá curvas naturais nas áreas lombar, torácica e cervical).
Por que é desconfortável sentar direito?
E há uma razão para isso: seu corpo é treinado para acreditar que sua maneira não tão boa de sentar ou ficar em pé é “normal”, então qualquer coisa que não seja isso (ou seja, sentar ereto) parece desconfortávelporque seus músculos não são treinados para manter seu tronco apoiado dessa maneira.
É melhor agachar ou sentar direito?
O estudo da RSNA descobriu que o movimento do disco é mais alto quando sentado na posição vertical em um ângulo de 90 graus. Do outro lado do mundo, pesquisadores australianos descobriram que uma combinação de desleixo e sentar ereto é melhor para nós do que tentar ficar em uma posição ao longo do dia.
Quanto tempo você deve ficar sentado ereto?
Tente evitar sentar na mesma posição por mais de 30 minutos. No trabalho, ajuste a altura da cadeira e a estação de trabalho para que você possa se sentar perto do trabalho e incline-a para você. Descanse os cotovelos e os braços na cadeiraou mesa, mantendo os ombros relaxados.