Os músculos isquiotibiais tensos são um contribuinte comum para a dor lombar. Os músculos isquiotibiais percorrem a parte de trás de cada coxa, do quadril até a parte de trás do joelho. Os seguintes alongamentos podem gradualmente alongar e reduzir a tensão no músculo isquiotibial e, por sua vez, reduzir o estresse sentido na parte inferior das costas.
Por que isquiotibiais tensos causam dor lombar?
Quando os isquiotibiais estão tensos, eles puxam a tuberosidade isquiática, também conhecida como “ossos sentados”, que puxa a pelve em retroversão, inclinando-a para trás e flexionando o seu inferior das costas para a frente. Isso afeta negativamente o alinhamento da coluna vertebral. Quanto mais apertados forem os isquiotibiais, mais eles puxarão.
O fortalecimento dos isquiotibiais ajuda na dor lombar?
Os exercícios de isquiotibiais ajudam a prevenir e aliviar a dor lombar devido à maneira como os músculos se conectam aos ossos. Os músculos isquiotibiais vão da parte de trás das coxas até a pélvis.
A f alta de flexibilidade nos isquiotibiais pode causar dor nas costas?
Pouca flexibilidade dos isquiotibiais é Associada à dor lombar. Proteja suas costas aprendendo alongamentos seguros dos isquiotibiais. Os alongamentos seguros dos isquiotibiais permitem um alongamento profundo sem sobrecarregar a região lombar.
Qual a dor que os isquiotibiais tensos podem causar?
Isquiotibiais tensos podem fazer com que os quadris e a pelve girem para trás achatando a parte inferior das costas e causando dor nas costas, joelhodor ou dor no pé. Isquiotibiais tensos também podem ser responsáveis por problemas posturais e outros problemas nas costas, como dores nas articulações sacroilíacas, pois tendem a puxar a pélvis para fora da posição normal.
