Muitos estudos mostram que a luteína e a zeaxantina reduzem o risco de doenças oculares crônicas. As pessoas que receberam mais luteína e zeaxantina tiveram um risco muito menor de desenvolver novas cataratas.
A luteína pode melhorar a visão?
Luteína é um carotenóide com propriedades anti-inflamatórias relatadas. Um grande corpo de evidências mostra que a luteína tem vários efeitos benéficos, especialmente na saúde dos olhos. Em particular, sabe-se que a luteína melhora ou até previne doença macular relacionada à idade, que é a principal causa de cegueira e deficiência visual.
Quais vitaminas eliminam a catarata?
Vitaminas antioxidantes e fitoquímicos encontrados em frutas e vegetais que podem reduzir o risco de catarata incluem vitaminas A, C e E, luteína e zeaxantina. O consumo de peixe, que é rico em ácidos graxos ômega-3, também tem sido associado a um risco potencialmente reduzido de catarata ou sua progressão.
20 mg de luteína por dia é demais?
Com base nesta avaliação, há fortes evidências de que luteína é segura até 20 mg/dia [38]. As doses de luteína variaram de 8 a 40 mg/dia e as durações dos estudos variaram de 7 dias a 24 meses.
Quanta luteína devo tomar para os olhos?
Nível recomendado para a saúde ocular: 10 mg/dia para luteína e 2 mg/dia para zeaxantina. Limite superior seguro: Os pesquisadores não estabeleceram um limite superior para nenhum dos dois. Riscos potenciais: Em excesso, podem tornar-sesua pele levemente amarelada. A pesquisa parece mostrar que até 20 mg de luteína diariamente é seguro.
