Uma melhor posição para dormir de lado é deitar no ombro oposto com o ombro dolorido voltado para o teto. Em seguida, coloque o travesseiro na axila do ombro lesionado para segurá-lo levemente e aliviar a pressão do manguito rotador.
Como posso dormir de lado sem machucar o ombro?
Ajustar a posição de dormir para o lado oposto ou para as costas ou estômago pode ajudar a aliviar a pressão de um ombro dolorido. Utilize um travesseiro. A maioria de nós muda de posição durante o sono. Se você está preocupado em rolar sobre o ombro dolorido, tente colocar um travesseiro de uma forma que impeça você de fazer isso.
Como devo dormir de lado com dor no ombro?
Duas posições para dormir funcionam melhor para um ombro doente: dormir do lado não afetado e dormir de costas. Quando sentir dor ao dormir de lado, mantenha o pescoço e as costas retos para reduzir a tensão potencial.
Você pode machucar o ombro dormindo de lado?
Se você sempre dorme do lado direito ou esquerdo, a pressão noturna constante nos tendões desse ombro contra o osso subjacente pode causar inflamação ou desgaste. Isso é conhecido como tendinite do manguito rotador ou síndrome do impacto.
Onde coloco meus braços quando durmo de lado?
Primeiro, certifique-se de que seus braços estão para baixo ao seu lado. Dormir com os braços acima da cabeça, talvez em volta do travesseiro, podebelisque seu ombro inferior. Em vez disso, durma com os braços para baixo ao seu lado. Você também pode tentar dormir com um travesseiro entre as pernas.
