A dor muscular é um efeito colateral do estresse colocado nos músculos quando você se exercita. É comumente chamado de dor muscular de início retardado, ou DOMS, e é completamente normal.
Tudo bem se eu não sentir dor?
A resposta é SIM. Só porque você não sente dor muscular tão intensamente quanto quando começou, não significa que um treino não esteja beneficiando você. Seu corpo é uma máquina incrível e se adapta muito rapidamente a qualquer desafio que você apresente.
Você deveria se sentir dolorido após cada treino?
É um equívoco comum que sentir dor é um sinal de que você teve um treino eficaz. No entanto, é apenas um indicador de que você está tentando algo novo ao qual seu corpo não está acostumado. Um bom treino não significa necessariamente que você precisa se sentir dolorido no dia seguinte.
É saudável ficar dolorido?
Dor leve após um treino geralmente não é ruim coisa. É apenas um sinal de que o músculo foi sobrecarregado. O estresse no músculo causa quebra microscópica das fibras musculares, o que, por sua vez, causa desconforto. A quebra muscular serve a um propósito: quando essas fibras se reconstroem, o músculo fica mais forte.
Devo superar a dor?
O médico de medicina esportiva Dominic King, DO, tem uma resposta que ajuda a eliminar conselhos abundantes e muitas vezes conflitantes: “Um certo nível baixo de dor é aceitável, mas você não deve forçar a dor enquantoexercitando.”