Fontes de cálcio incluem: leite, queijo e outros laticínios . legumes de folhas verdes – como couve crespa, quiabo, mas não espinafre (o espinafre contém altos níveis de cálcio, mas o corpo não consegue digerir tudo) bebidas de soja com adição de cálcio.
Você pode obter muito cálcio dos alimentos?
É raro obter muito cálcio apenas dos alimentos. Existe uma quantidade de cálcio que a maioria das pessoas pode tomar todos os dias sem desenvolver problemas. Isso é chamado de nível de ingestão superior tolerável.
Como você obtém cálcio em seu corpo?
Boas fontes de cálcio incluem:
- leite, queijo e outros laticínios.
- legumes de folhas verdes, como brócolis, repolho e quiabo, mas não espinafre.
- soja.
- tofu.
- bebidas à base de plantas (como bebida de soja) com adição de cálcio.
- nozes.
- pão e qualquer coisa feita com farinha fortificada.
Os ovos têm cálcio?
Os ovos também contêm pequenas quantidades de quase todas as vitaminas e minerais necessários ao corpo humano, incluindo cálcio, ferro, potássio, zinco, manganês, vitamina E, folato e muito mais.
Devo me preocupar se meu cálcio está alto?
Se seus níveis de cálcio estiverem muito altos, você pode ter problemas no sistema nervoso, incluindo ficar confuso e eventualmente inconsciente. Você geralmente descobrirá que tem hipercalcemia através de um exame de sangue.
