Recomendamos meditar logo pela manhã se puder. É uma boa maneira de começar o dia e geralmente é o momento mais fácil para encontrar alguns minutos sem perturbações. O mais importante é escolher um horário que funcione para você e tentar meditar consistentemente nesse horário.
Com que frequência devo usar o headspace?
Então, 10 minutos por dia é um ponto de partida perfeito. Não há problema em continuar meditando por apenas 10 minutos por dia, você definitivamente verá benefícios consideráveis, como estar mais consciente, presente, focado, etc.
Por que devo usar headspace?
Foco, atenção e tomada de decisão são fundamentais para o nosso dia a dia. Headspace pode melhorar o foco e diminuir a divagação da mente. Pesquisas mostram que o Headspace pode melhorar os principais componentes do humor, incluindo felicidade e irritabilidade. … Um estudo publicado com enfermeiros descobriu que o Headspace melhorou a autocompaixão.
Qual é a melhor maneira de usar o headspace?
Faça as coisas um pouco mais fáceis para você com essas dicas
- Comece cedo. Tente meditar logo pela manhã, se possível. …
- Priorize. …
- Mantenha-o familiar. …
- Relacione com outra coisa. …
- Flexibilidade. …
- Seja menos crítico. …
- Lembre-se dos benefícios. …
- "Livro de desculpas"
É melhor meditar antes ou depois do exercício?
Meditação antes detreino permite relaxar e alongar os músculos. Ao mesmo tempo, você pode melhorar o foco e o controle que são muito necessários ao se exercitar. Por outro lado, meditar após o treino reduz os níveis de cortisol, que tendem a aumentar durante o exercício.
