Acontece que aumentar sua cadência é mais eficiente em termos de energia do que aumentar o comprimento da passada. Isso é consistente com a experiência de muitos corredores e treinadores de que muita atenção deve ser dada ao aumento da cadência. Aumentar sua cadência também é mais fácil de treinar e o risco de lesão é menor.
Devo aumentar o comprimento da minha passada?
Pesquisas recentes indicam que a forma de correr, em particular o comprimento da passada, difere entre corrida na estrada e na esteira. … Algumas pesquisas também sugerem que corredores não devem aumentar intencionalmente o comprimento da passada porque isso pode aumentar o risco de lesões.
A cadência mais alta é melhor?
A cadência é um dos dois fatores que compõem a velocidade de um corredor. … Bons corredores geralmente têm uma cadência mais alta porque eles costumam ir mais rápido que os iniciantes. Os melhores maratonistas normalmente correm com uma cadência acima de 90, enquanto a maioria dos iniciantes corre em 78–82.
O comprimento da passada é mais importante que a frequência da passada?
Um corredor com um comprimento de passada mais longo terá uma frequência mais baixa que um corredor com um comprimento de passada mais curto quando sua velocidade geral for idêntica. Em velocistas com uma quantidade finita de força e resistência, aumentar um fator diminui o outro.
O comprimento da passada afeta a velocidade de corrida?
Nossa cadência de corrida e comprimento da passada desempenham um papel importante na nossa velocidade e noredução de lesões. Quanto mais passos dermos durante uma corrida, mais rápida será a taxa. … Uma passada mais curta levará a uma taxa de rotatividade mais alta, menos impacto no solo do que passadas longas e mais tempo de avanço.
