A seguir estão 5 práticas para ajudá-lo a se tornar o melhor que você pode ser:
- Foque mais na conversa interna positiva. Faça um esforço consciente para parar de se colocar para baixo. …
- Pratique a bondade consigo mesmo. …
- Pare de se comparar com os outros. …
- Pense nos erros como oportunidades de aprendizado. …
- Seja paciente consigo mesmo.
Como faço para parar de me martirizar mentalmente?
6 maneiras de parar (mentalmente) de bater em si mesmo
- Ouça sua auto-fala. …
- Avalie sua credibilidade. …
- Examine as evidências. …
- Gere uma hipótese alternativa, com base nas evidências que você tem. …
- Construa uma instrução para corrigir o erro.
O que significa quando você se bate?
culpar ou criticar a si mesmo, geralmente de forma injusta ou desnecessária: Se você falhar, não se culpe; tente novamente.
O que dizer para alguém que está se martirizando?
Maneiras de responder quando alguém é muito duro consigo mesmo
- Ajude a colocar seu amigo na realidade. …
- Seja honesto quando a autodepreciação o deixar desconfortável. …
- Forneça evidências contra o comentário autodepreciativo. …
- Assista Nanette de Hannah Gadsby com eles. …
- Faça esta pergunta. …
- Ofereça uma caixa menor. …
- Foque nas coisas boas!
Por que eu falopara mim mesmo?
Por que você pode se colocar para baixo
Você pode se sentir inseguro, acreditar que não é digno ou pode ser um hábito se colocar para baixo. Você pode estar acostumado a dizer “não posso”, “não tenho talento”, “sou feio”, “sou estúpido” ou “sou inútil”. Você pode ter sido rebaixado por outras pessoas no passado e continua se rebaixando.
