Flexed-Arm Hangs Passe da suspensão com o braço reto para a suspensão com o braço flexionado: Mantendo seu núcleo engatado, pendure-se em uma barra de pull-up com os braços dobrados 90 graus. Comece com três séries de 10 segundos de espera. Construa até três conjuntos de 30 segundos, aumentando seu tempo de espera em incrementos de cinco segundos. Realize uma a duas vezes por semana.
Os braços flexionados ficam bons?
O braço flexionado é uma grande demonstração de relação força impressionante em relação ao peso corporal e é frequentemente usado como uma medida de resistência da parte superior do corpo. Quaisquer esportes que exijam boa força de preensão e resistência se beneficiarão do treinamento de braço flexionado.
A flexão do braço é isométrica?
Executado como uma barra fixa parado no tempo, o braço flexionado é um exercício isométrico que é um excelente precursor para barra fixa completa. … Puxe para cima para trazer os braços para uma posição flexionada e segure.
O que o braço flexionado funciona?
Fortalece os músculos do punho e das mãos
Incluem os flexores, deltoide e braquiorradial. Na verdade, o exercício de braço flexionado tem como alvo os músculos que aumentam sua pegada. Com um aperto firme, você pode ficar pendurado na barra por um longo tempo. Além disso, braços fortes ajudam na execução de muitos outros exercícios.
A flexão de braço constrói músculos?
Flexed-arm trava vai construir suas costas e bíceps, aumentar seus totais de chinup e pullup e desafiar seu core. Execute-os no final de um conjunto dechinups vs pullups, ou no final do seu treino. Segure o gancho por 15 a 30 segundos ou pelo tempo que puder.
