Erros na dieta são extremamente comuns e acontecem com todo mundo. Algumas pessoas se envolvem em sessões de treino intermináveis para cada biscoito que comem. Outros ficam deprimidos, ou desistem completamente da dieta. Acredite ou não, uma refeição ruim não vai engordar ou atrasar seu progresso.
O que acontece se eu estragar minha dieta?
Um estudo descobriu que comer demais após um período de dieta pode levar a mais compulsão alimentar, uma vez que desencadeia um ciclo de festa e fome. Esses contratempos na dieta podem ter efeitos duradouros além de apenas neutralizar sua alimentação saudável.
Quais são os possíveis sinais de alerta da dieta?
Sinais e Sintomas de Alerta
- Perda de peso dramática.
- Vestidos em camadas para esconder a perda de peso ou manter o calor.
- Preocupa-se com peso, comida, calorias, gramas de gordura e dieta.
- Recusa-se a comer certos alimentos, progredindo para restrições contra categorias inteiras de alimentos (por exemplo, sem carboidratos, etc.)
Quais são os sinais de perda de peso não saudável?
Outros efeitos colaterais da rápida perda de peso incluem:
- Dores de cabeça.
- Irritabilidade.
- Fadiga.
- Tonturas.
- Constipação.
- Irregularidades menstruais.
- Perda de cabelo.
- Perda muscular.
É normal engordar durante a dieta?
Sua Dieta. O equilíbrio entre a energia que entra (comer) e a energia que sai (queima essas calorias) é o motivo pelo qual seupeso sobe e desce. Se você ingere mais do que queima, ganha peso – às vezes imediatamente. Perder esse peso também pode ser difícil.
