Sentimos vergonha quando violamos as normas sociais em que acreditamos. Nesses momentos nos sentimos humilhados, expostos e pequenos e somos incapazes de olhar outra pessoa diretamente nos olhos. Queremos afundar no chão e desaparecer. A vergonha nos faz direcionar nosso foco para dentro e ver todo o nosso eu sob uma luz negativa.
Quais são os sintomas da vergonha?
Sinais de que você tem vergonha
- Sensação de sensibilidade.
- Sentindo-se desvalorizado.
- Coração incontrolável.
- Sentindo-se usado.
- Sentindo-se rejeitado.
- Sentindo que você tem pouco impacto.
- Estar preocupado com o que os outros pensam de você.
- Preocupação por não ser tratado com respeito.
Como faço para me livrar da vergonha?
Tente fazer um brainstorming de características positivas em um diário ou como um exercício de arteterapia. Meditação também pode ajudá-lo a promover sentimentos de compaixão e amor por si mesmo. A meditação da atenção plena pode aumentar a consciência das crenças desencadeadas pela vergonha que surgem ao longo do dia, mas isso não é tudo o que ela faz.
Que tipo de emoção é a vergonha?
A vergonha é considerada amplamente como uma emoção que envolve auto-reflexão e avaliação (Tangney, 2003). Ao definir a vergonha, é importante separá-la de sua emoção irmã, a culpa.
Quais são os estágios da vergonha?
Algumas das palavras que o autor usa para rotular vários níveis de vergonha são modesta, ansiosa,envergonhado, constrangido, envergonhado e humilhado. Além de identificar a vergonha do cliente, outras emoções podem ser notáveis e precisam ser identificadas e verbalizadas, principalmente as emoções de raiva e medo.
