Pode ajudar a melhorar o sono. Se você tem problemas para dormir, você pode comer algumas sementes de abóbora antes de dormir. Eles são uma fonte natural de triptofano, um aminoácido que pode ajudar a promover o sono. Acredita-se que consumir cerca de 1 grama de triptofano diariamente melhora o sono (34).
Quantas sementes de abóbora você deve comer por dia?
A American Heart Association recomenda um quarto de xícara de ingestão diária de sementes de abóbora como parte de uma dieta geral saudável, que é de aproximadamente 30 g. Essa quantidade fornecerá uma boa quantidade de proteínas, gorduras saudáveis, fibras, zinco, selênio, magnésio e outros nutrientes eficazes.
Como você come sementes de abóbora para obter melhores resultados?
Sementes de abóbora podem ser comidas cruas mas têm um sabor especialmente delicioso assado. Para assá-los, jogue-os em azeite ou manteiga derretida, sal, pimenta e outros temperos que desejar.
Qual é a maneira mais saudável de comer sementes de abóbora?
Coloque um punhado em cima de sua salada (crua ou assada com um pouco de sal). Misture-os em seu smoothie ou coloque-os em cima para um pouco de crocância. Misture-os com sua aveia ou granola (torrado com xarope de bordo). Experimente uma mistura de manteiga de semente de abóbora com xarope de bordo, óleo de coco, canela e sal marinho.
Qual é a melhor época para comer sementes?
Consumo de sementes de chia em pela manhã especialmente com o estômago vazio é considerado o melhor momento para consumireles, pois aumentam o metabolismo e apoiam a digestão de todas as refeições do dia. No entanto, algumas pesquisas também confirmam que comê-los à noite ajuda a proporcionar um melhor padrão de sono.
Fertility Specialist explains how pumpkin seeds can improve fertility
