Layne Norton, um powerlifter competitivo e PhD em Ciências da Nutrição. “Muitas pessoas pensam que não podemnão beber álcool de jeito nenhum, e isso não é verdade. Existem muitos levantadores de alto nível que bebem de forma recreativa ou social.”
O álcool arruína os ganhos musculares?
Estudos mostraram que o consumo de álcool reduz a síntese de proteína muscular (MPS), o que reduz a possibilidade de ganho de massa muscular. Também foi revelado que o álcool modifica negativamente os níveis hormonais e diminui o metabolismo do corpo, o que significa que a capacidade de diminuir a gordura corporal fica atrasada.
Você ainda pode construir músculos e beber álcool?
Como o álcool afeta a construção muscular? A pesquisa mostra que um ataque agudo de ingestão moderada de álcool não acelera o dano muscular induzido pelo exercício e também não afeta a força muscular.
Os levantadores de peso bebem cerveja?
O álcool é mais prejudicial durante a janela anabólica pós-exercício (as até quatro horas após uma sessão típica de levantamento de peso). … No geral, e especialmente se você se exercita, a ciência aconselha que uma ou duas cervejas é bom. Em outras palavras, a menos que você tenha o hábito de beber compulsivamente, você ficará bem.
Quão ruim é o álcool para levantamento de peso?
O álcool pode afetar seu equilíbrio, tempo de reação e habilidades motoras finas, o que pode ser perigoso quando você está levantando pesos pesados. Beber demais podefazer com que você perca o equilíbrio e tropece ou caia. Esse efeito pode se tornar um sério problema de segurança na academia.
