Um novo estudo do American Council on Exercise (ACE) descobriu que pular em um minitrampolim por menos de 20 minutos é tão bom para você quanto correr, mas parece melhor e muito mais divertido.
Um mini trampolim é bom para emagrecer?
“Embora faça maravilhas na perda de peso, os benefícios que você não consegue ver são os mais valiosos”, diz Dong. Os movimentos de recuperação não apenas estimulam o sistema linfático, o que ajuda a eliminar toxinas e combater doenças, mas também melhoram o equilíbrio e a coordenação.
Um mini trampolim é um bom treino cardiovascular?
Assim como os polichinelos em terra firme, os polichinelos em um minitrampolim são um ótimo exercício cardiovascular. No entanto, mover este exercício para um rebote significa que seus pés e articulações absorvem muito menos impacto do que quando realizado em uma superfície mais dura.
Quais músculos trabalham os mini trampolins?
Eles podem ajudá-lo a desenvolver melhor equilíbrio, coordenação e habilidades motoras. Esses exercícios visam suas costas, núcleo e músculos das pernas. Você também trabalhará seus braços, pescoço e glúteos. Pesquisas mostram que o trampolim tem um efeito positivo na saúde óssea e pode ajudar a melhorar a densidade e a força óssea.
Quantas calorias você queima em um mini vagabundo?
Durante os treinos de mini trampolim, os homens queimaram uma média de 12,4 calorias por minuto e as mulheres queimaram 9,4 calorias por minuto (sem incluir o aquecimento eporções de resfriamento), o que equivale a correr 6 mph em terreno plano ou andar de bicicleta a 14 milhas por hora, de acordo com o estudo.
