Ressignificação cognitiva, seja praticada de forma independente ou com a ajuda de um terapeuta, pode ser uma maneira útil de transformar problemas ou pensamentos negativos em oportunidades de mudança e crescimento. Embora essa técnica seja frequentemente usada em terapia, é algo que você também pode usar em casa.
Qual é o melhor exemplo de uso do Reframe?
Um exemplo de reenquadramento é redefinir um problema como um desafio. Tal redefinição ativa uma maneira diferente de ser. Problema tem uma qualidade pesada, enquanto a noção de desafio é animadora. Outro exemplo e uma oportunidade extremamente importante para reenquadramento ocorre durante uma troca de raiva.
Que tipo de terapia é o Reenquadramento?
"Reenquadramento" é a técnica de TCC para interromper as distorções cognitivas. É o hábito desenvolvido de mudar conscientemente como você se sente durante momentos prejudiciais de distorções cognitivas. “Quando temos emoções intensas e negativas – como depressão e ansiedade – nossos pensamentos geralmente são excessivamente negativos.
Por que precisamos reformular seus pensamentos?
Às vezes passamos tanto tempo pensando em pensamentos ruins que começamos a acreditar em coisas que não são verdadeiras, ou nos estressamos focando nas partes negativas do nosso dia. … Reenquadrar seus pensamentos pode ser útil – reenquadrar vai ajudá-lo a reduzir o estresse e se sentir melhor.
Quais são os benefícios do Reenquadramento?
Pegando umabordagem mais flexível e de mente aberta, a reformulação positiva pode ajudá-lo a fazer o seguinte:
- Reduza o estresse.
- Seja mais resiliente.
- Melhorar relacionamentos.
- Veja e aja em novas oportunidades.
- Seja mais atencioso e de mente aberta.
- Encontre maior felicidade na vida.
