Nos sentimos cansados à tarde por causa de uma queda natural em nosso ciclo biológico sono-vigília. No entanto, pode ser agravado por coisas como dormir pouco (2) na noite anterior, comer um almoço pesado (3) ou passar a manhã inteira trabalhando em uma tarefa tediosa.
O que causa uma queda à tarde?
Comer muitos carboidratos despojados e açúcar em qualquer refeição ou lanche aumenta os níveis de açúcar no sangue. Isso desencadeia a liberação de grandes quantidades de insulina na corrente sanguínea. Então o açúcar no sangue despenca e você fica exausto e com fome.
Por que minha energia diminui à tarde?
Sua energia cai naturalmente à tarde. … Esta queda diária de energia é cientificamente conhecida como sua queda pós-prandial, e na verdade é devido ao seu ritmo circadiano. Nossos corpos são simplesmente projetados para desacelerar à tarde, independentemente do que comemos no almoço.
Uma queda à tarde é normal?
Se você achava que era só você que estava ficando cansado no meio da tarde, então relaxe – isso acontece com muitos de nós, e é perfeitamente normal. De acordo com o Business Insider, a queda da tarde nada mais é do que um sinal de que seu relógio interno está funcionando corretamente.
Como podemos evitar a queda das 15h?
Superando sua queda de energia no meio da tarde
- Não perca o café da manhã. A melhor maneira de manter seu nível de energia com desempenho máximo é começar o dia comcafé da manhã. …
- Escolha carboidratos de alta energia. …
- Snack sabiamente. …
- Escolha baixo teor de gordura. …
- Não exagere no açúcar. …
- Durma bem. …
- Acumule fluidos. …
- Ganhe um boost de cafeína.
