Simplificando, um dia de realimentação é um aumento planejado de calorias para um dia semanal ou quinzenal. Destina-se a dar ao seu corpo uma pausa temporária da restrição calórica.
Você deve se alimentar novamente em um dia de descanso?
Tenha sua realimentação em um dia de descanso
Então um Soneca de domingo à tarde é muitas vezes a ordem do dia, aumentando assim as qualidades restauradoras e recuperativas de um realimentação planejada.
O que são refeições de realimentação?
O que são refeeds? Uma realimentação é comumente descrita como um aumento planejado de calorias usadas durante a dieta para anular algumas das desvantagens de comer com déficit calórico. A saber: Diminuição dos níveis de leptina (e aumento da fome) Redução da taxa metabólica de repouso.
Quais dias de realimentação?
Um dia de realimentação é um dia em que você intencionalmente consome calorias em excesso após um período de déficit calórico - seja por comer menos calorias ou aumentar a atividade física, ou ambos (2, 3).
O que é uma boa refeição para o dia da trapaça?
Aqui estão cinco refeições de trapaça bem planejadas para lhe dar um impulso metabólico e impedir que você se sinta privado de suas comidas favoritas:
- Naked cheeseburger e batata-doce frita. …
- Mac 'n' cheese com massa de grão de bico. …
- Tacos de peixe. …
- Panquecas. …
- Nachos carregados.
