Tratamento. Os tratamentos para distúrbios do ritmo circadiano visam redefinir seu ritmo de sono-vigília para se alinhar ao seu ambiente. Seu plano de tratamento dependerá do tipo e gravidade do seu distúrbio do ritmo circadiano. Os tratamentos mais comuns são mudanças no estilo de vida saudável, terapia de luz brilhante e melatonina.
Como você corrige o distúrbio do ritmo circadiano?
Os tratamentos podem incluir:
- Terapia de luz brilhante. Você reinicia seu ritmo ficando perto de uma luz forte por um certo tempo todos os dias.
- Higiene do sono. Você aprende a melhorar seu ritmo circadiano com mudanças na rotina de dormir ou no ambiente de sono.
- Cronoterapia. …
- Mudanças no estilo de vida.
Quanto tempo leva para corrigir o ritmo circadiano?
O tempo que provavelmente levará para redefinir seu relógio depende do que está causando o desligamento. Se você está simplesmente se ajustando depois de estar em um fuso horário diferente, “a regra geral é que geralmente leva um dia por fuso horário”, diz Pelayo. “Mas algumas pessoas levam duas semanas para se ajustar, se for uma viagem muito longa.”
O que causa um distúrbio do ritmo circadiano?
Os distúrbios do sono do ritmo circadiano são causados pela dessincronização entre os ritmos internos sono-vigília e o ciclo claro-escuridão. Os pacientes geralmente têm insônia, sonolência diurna excessiva ou ambos, que normalmente se resolvem quando o relógio biológico se realinha. O diagnóstico é clínico.
O ritmo circadiano pode ser revertido?
Os distúrbios do sono do ritmo circadiano envolvem dificuldade em adormecer, acordar durante o ciclo do sono ou acordar muito cedo e não conseguir voltar a dormir. As opções de tratamento incluem terapia de luz brilhante, medicamentos e terapia comportamental.
