O ectomorfo é considerado o tipo de corpo magro. Eles geralmente têm cinturas e ombros estreitos e têm um metabolismo alto. Se você é um ectomorfo, pode achar difícil ganhar massa muscular ou ganhar peso. Mesmo que você não seja um comedor exigente ou coma muito, você não parece estar engordando.
Como saber se meu corpo é endomorfo?
Você é um endomorfo se:
- altos níveis de gordura corporal.
- grandes ossos.
- braços e pernas curtos.
- corpo redondo ou em forma de maçã.
- cintura e quadris largos.
- pode não lidar bem com carboidratos.
- responda a dietas ricas em proteínas.
- não consigo comer demais.
Como saber se você é um mesomorfo?
Corpos vêm em diferentes formas e tamanhos. Se você tem uma porcentagem maior de músculo do que gordura corporal , você pode ter o que é conhecido como um tipo de corpo mesomorfo.
Tipo de corpo mesomorfo
- cabeça quadrada.
- peito e ombros musculosos.
- coração grande.
- braços e pernas musculosos.
- distribuição de peso uniforme.
Como posso obter o corpo Ectomórfico?
Para construir massa muscular, aumentar a força e esculpir o corpo, uma rotina simples de musculação usando pesos pesados é fundamental para o ectomorfo. O foco deve ser usar pesos mais pesados e completar de três a cinco séries de aproximadamente oito a 12repetições para cada grupo muscular.
Qual a altura dos Endomorfos?
Este endomorfo é 5'8 - não é baixo, mas também não é extremamente alto. Enquanto ele é musculoso e em forma, ele tem um torso mais curto comparado a um ectomorfo.
