As flexões de diamante, também conhecidas como flexões triangulares, são uma variação mais avançada da flexão clássica-up. Pratique flexões de diamante, aproximando as mãos para formar uma forma de diamante ou triângulo abaixo do peito. Mantenha as costas e as pernas em linha reta e levante-se do chão.
Por que as pessoas fazem flexões de diamante?
As flexões de diamante trabalham mais o tríceps porque permitem que o cotovelo faça uma maior amplitude de movimento. Ambos os exercícios são excelentes para ativar os músculos peitoral, tríceps e deltóide anterior do ombro.
As flexões de diamante são mais fáceis?
As flexões de diamante são principalmente um fortalecedor de tríceps-e são mais difíceis do que outros movimentos tri e flexões regulares. Sua base é menos estável quando suas mãos estão em uma posição de diamante estreita, o que força o tríceps a fazer a maior parte do trabalho, em vez dos músculos do peito, diz McCall.
É difícil fazer uma flexão de diamante?
A flexão de diamante é difícil, então se você está achando difícil passar por mais de um punhado de uma vez, não tenha medo de caia de joelhos para completar mais algumas repetições. Se você está realmente lutando, voltar para a versão clássica do exercício para aumentar sua força é outra estratégia inteligente.
20 flexões de diamante são boas?
A flexão de diamante é um exercício fantástico para construir o tamanho geral e força do seu tríceps. … Elasfornecer um treino eficaz para três grupos musculares da parte superior do corpo: tríceps, peitorais e deltóides. (Pecs=peito; Deltóides=ombros)
