Pose do Guerreiro 1
- Comece em pé, depois dê um passo com o pé direito à frente cerca de um metro e meio. Com o pé paralelo e os dedos apontando para o topo do tapete, dobre o joelho em uma estocada. …
- Aperte as omoplatas juntas e para baixo e levante o queixo para olhar as mãos acima da cabeça.
Quais são os benefícios das posturas do guerreiro no yoga?
Benefícios
- Estica o peito e pulmões, ombros e pescoço, barriga, virilha (psoas)
- Fortalece os ombros e braços, e os músculos das costas.
- Fortalece e alonga as coxas, panturrilhas e tornozelos.
Quais são as 3 poses do guerreiro?
Para uma sequência mais cardio, mude para uma nova pose a cada respiração
- Pose da Montanha (Tadasana)
- Guerreiro I (Virabhadrasana I)
- Pose do Guerreiro Humilde (Baddha Virabhadrasana)
- Guerreiro II (Virabhadrasana II)
- Guerreiro Reverso (Viparita Virabhadrasana)
- Guerreiro III (Virabhadrasana III)
O que é a postura do guerreiro II no yoga?
Warrior 2 Pose é uma postura de força em pé destinada a energizar o corpo e a mente, aumentando a concentração e a resistência. A postura fortalece as pernas, pois abre o peito e os quadris.
Quantas posturas de guerreiro existem na ioga?
O 5 Guerreiro Poses do Yoga. Na tradição iogue indiana, as cinco poses dos guerreiros são chamadas de série Virabhadrasana ou Viraposes. Todas são posturas em pé que geralmente são sequenciadas e são frequentemente incluídas em aulas de estilo vinyasa e saudações ao sol modificadas.
