Exercitar-se demais sem descansar o suficiente pode levar a baixos níveis de testosterona e altos níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Essas alterações hormonais geralmente estão associadas à perda de tecido muscular, ganho de peso e excesso de gordura na barriga.
Vou ganhar peso se parar de me exercitar?
Ganho de peso
Quando você para de se exercitar, a gordura corporal aumenta à medida que sua necessidade calórica diminui. Seu metabolismo fica mais lento e os músculos perdem a capacidade de queimar tanta gordura.
Quais são os sintomas de excesso de exercícios?
Aqui estão alguns sintomas de muito exercício:
- Ser incapaz de atuar no mesmo nível.
- Precisa de períodos mais longos de descanso.
- Sentindo-se cansado.
- Estar deprimido.
- Mudanças de humor ou irritabilidade.
- Dificuldade para dormir.
- Sentindo dores musculares ou membros pesados.
- Lesões por uso excessivo.
Por que ganho peso após o exercício?
Músculos contêm água além das células musculares. Quando você começa a se exercitar, os músculos, especialmente os grandes, como você tem nas pernas, podem aumentar de tamanho devido ao exercício regular. Mas os músculos são conhecidos por ocupar menos espaço do que a gordura. Assim, você ficará mais magro, mesmo que seu peso aumente.
Por que eu pareço mais gorda depois de malhar por um mês?
À medida que você constrói músculos através do treinamento com pesos,suas fibras musculares experimentam lágrimas microscópicas. Essas lágrimas fazem parte do processo de treinamento de força e geralmente são a causa da dor muscular no dia seguinte ao treino. Como resultado, seus músculos podem inchar levemente e reter líquidos por alguns dias após o treino.
