Alguns pesquisadores agora acham que você pode precisar tomar valeriana por algumas semanas antes de começar a funcionar. No entanto, em outro estudo, valerian foi mais eficaz do que placebo quase imediatamente. Outros estudos mostram que a valeriana reduz o tempo necessário para adormecer e melhora a qualidade do sono.
A valeriana realmente funciona?
Embora nem todas as pesquisas concordem, a maioria das pesquisas mostra que tomar valeriana parece melhorar a qualidade do sono. O uso contínuo por vários dias e até 4 semanas pode ser necessário antes que um efeito seja perceptível. A valeriana também pode ajudar a melhorar o sono quando combinada com outras ervas, incluindo lúpulo, maracujá e erva-cidreira.
A raiz de valeriana funciona para a ansiedade?
As pessoas usam valeriana para aliviar a ansiedade, a depressão e a f alta de sono, e também para aliviar as cólicas menstruais e estomacais. A valeriana tem um efeito calmante leve que geralmente não resulta em sonolência no dia seguinte.
A valeriana realmente funciona para dormir?
Os resultados de vários estudos indicam que a valeriana - uma planta alta e florida da pastagem - pode reduzir a quantidade de tempo que leva para adormecer e ajudá-lo a dormir melhor. Das muitas espécies de valeriana, apenas as raízes cuidadosamente processadas da Valeriana officinalis foram amplamente estudadas.
O que a valeriana faz no seu corpo?
Uma é que a valeriana aumenta a quantidade de ácido gama-aminobutírico (GABA) nocérebro. Como neurotransmissor, o GABA inibe a atividade indesejada do sistema nervoso. Estudos mostraram que níveis aumentados de GABA no cérebro levam a adormecer mais rápido e a ter um sono melhor.
