Flashbacks podem durar apenas alguns segundos, ou continuar por várias horas ou mesmo dias. Você pode ler algumas dicas sobre como lidar com flashbacks em nossa página sobre autocuidado para PTSD.
Como faço para me livrar dos flashbacks?
O que ajuda durante um flashback?
- Olhe ao seu redor. …
- Inspire um perfume reconfortante ou concentre-se nos cheiros ao seu redor. …
- Ouça os ruídos ao seu redor ou ligue a música. …
- Coma ou beba algo que você goste. …
- Segure algo frio, como um pedaço de gelo, ou quente, como uma caneca de chá.
Você consegue se recuperar totalmente do TEPT?
Não há cura para PTSD, mas algumas pessoas verão uma resolução completa dos sintomas com o tratamento adequado. Mesmo aqueles que não o fazem, geralmente veem melhorias significativas e uma qualidade de vida muito melhor.
Como você interrompe os flashbacks do corpo?
Como Lidar com Flashbacks Somáticos
- Cultivar a atenção plena pode ajudá-lo a identificar o que está sentindo e por quê. …
- Retorne suavemente ao seu corpo (e ao presente) com uma respiração lenta e profunda. …
- Afaste-se, literalmente. …
- Identifique seus gatilhos externos e aprenda a lidar com isso.
Quanto tempo os flashbacks geralmente duram?
Um flashback pode surgir quando você interage com uma determinada pessoa, lugar ou situação, ou eles podem surgir aleatoriamente. Flashbacks podem durar alguns segundos, ou podemcontinuar por várias horas ou mesmo dias. Vá com calma porque pode ser um desafio encontrar distância e alívio durante um flashback.
