A fraqueza do abdutor do quadril é conhecida por contribuir para problemas como canelite e hiperpronação do pé (pé chato). A hiperpronação do pé e a fraqueza dos abdutores do quadril são conhecidos coconspiradores biomecânicos. Glúteo médio Glúteo médio O glúteo médio, um dos três músculos glúteos, é um músculo largo, grosso e radiante. Situa-se na superfície externa da pelve. Seu terço posterior é coberto pelo glúteo máximo, seus dois terços anteriores pela aponeurose glútea, que o separa da fáscia superficial e do tegumento. https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteus_medius
Glúteo médio - Wikipedia
fraqueza aumentou a pressão na parte interna do pé, diminuindo o arco típico do pé.
Como você sabe se tem um abdutor de quadril fraco?
Quando um cliente está andando com a perna direita na fase de apoio do ciclo da marcha e o quadril esquerdo cai, isso indica uma fraqueza nos abdutores do quadril direito. Se os abdutores de quadril são fracos em ambos os lados, isso resulta em um andar bamboleante, que lembra a postura de uma dançarina de Las Vegas.
O que acontece se você tiver abdutores de quadril fracos?
Fraqueza nos abdutores do quadril, particularmente no glúteo médio, pode levar a lesões por uso excessivo, síndrome da dor patelofemoral (PFPS) e síndrome da banda iliotibial (IT). A SDPF pode causar dor atrás da rótula quando você fica sentado por longos períodos ou ao descerescadas.
O que causa abdutores de quadril fracos?
Subutilização dos músculos ou ficar sentado por longos períodos pode causar fraqueza nos flexores do quadril. Condições como osteoartrite também podem causar fraqueza neste grupo muscular.
Como fortalecer os abdutores fracos do quadril?
- Abdução em pé. Fique na sua melhor perna. …
- Aumentar em concha. Deitado de lado com os joelhos e quadril dobrados, mantenha. …
- Elevação lateral de perna. Deitado de lado, dobre o quadril e o joelho para manter. …
- Extensões propensas. Enquanto está deitado de bruços, mantenha a perna reta e esquerda. …
- Caminhada com joelho elevado. …
- Caminhada na água.