Você pode querer ficar de fora (ou para baixo) quando estiver derrotado, mas novas pesquisas mostram que atravessar a fadiga pode aumentar seu desempenho.
Devo malhar se me sentir cansado?
Você não vai conseguir muito através de um treino privado de sono, exceto mais exaustão e talvez algum ressentimento em relação ao exercício. Há uma ligação clara entre sono e condicionamento físico: pesquisas mostram que o sono inadequado afeta negativamente o desempenho atlético, enquanto o sono adequado melhora o desempenho.
Como você supera a fadiga extrema?
15 Maneiras de Combater o Cansaço
- Tenha uma alimentação balanceada.
- Faça exercícios regulares.
- Beba mais água.
- Reduza a cafeína.
- Durma bem.
- Abandone o álcool.
- Eliminar alergias.
- Reduza o estresse.
Como devo descansar quando cansado?
Beba uma xícara de café ou chá. Um pouco de cafeína pode impulsionar o seu dia, diz ela. "Você não precisa mais do que isso, mas pode oferecer um impulso mental e físico, especialmente se você tiver problemas com fadiga matinal." Faça uma caminhada de 30 minutos.
Você deve se esforçar para ficar cansado?
Quando a dor é a dor lombar crônica normal, joelhos rígidos, fibromialgia, fadiga crônica, muito descanso pode fazer você se sentir pior. Aqui, vale a pena empurrar um pouco. Ritmo você mesmo, é claro, mas em geral, mover seu corpo e se envolver com a vida realmente constróisua força e energia em vez de drená-la.