Jejum cardio tornou-se muito popular entre os fisiculturistas e outros competidores físicos, bem como aqueles que simplesmente querem perder peso.
Por que os fisiculturistas fazem cardio em jejum?
Cardio em jejum pela manhã é eficaz porque você dorme e jejua durante a noite, seu corpo conserva suas preciosas reservas de carboidratos e se inclina para a mobilização de gordura como combustível.
O cardio em jejum é ruim para o crescimento muscular?
Não, não há nenhum benefício em fazer cardio em jejum durante o bulking. Realizar cardio em jejum ou em jejum não alterará os ganhos ou perdas resultantes de massa corporal e, portanto, você só deve fazer cardio em jejum quando estiver aumentando se for uma preferência pessoal.
É melhor fazer cardio em jejum?
Se você pratica jejum intermitente, cardio em jejum permite que você se exercite antes de comer durante o dia. Se você prefere se exercitar com o estômago vazio, o cardio em jejum pode ser uma opção eficaz, especialmente se você tiver um estômago sensível ou se sentir mais enérgico sem uma refeição antes do treino.
O que os fisiculturistas comem após o cardio em jejum?
Aqui estão alguns exemplos de refeições rápidas e fáceis para comer após o treino:
- frango grelhado com legumes assados e arroz.
- omelete de ovo com abacate na torrada integral.
- salmão com batata doce.
- sanduíche de salada de atum no pão integral.
- atum ebiscoitos.
- aveia, whey protein, banana e amêndoas.
