Proteína desempenha um papel importante na reparação e reconstrução de seus músculos após o exercício, e muitas pessoas usam shakes de proteína após seus treinos para ajudar nesse processo. No entanto, pesquisas sugerem que não importa se você bebe um shake de proteína antes ou depois do treino.
Você deveria beber shakes de proteína rápido?
Você pode tomar shakes de proteína enquanto estiver em jejum intermitente, mas se você beber fora da sua janela de alimentação, quebrará seu jejum. Shakes de proteína são uma bebida calórica, e se você comer ou beber qualquer coisa que contenha calorias, você, por definição, não está mais em jejum. Então, salve-o para sua janela de alimentação.
Quantos shakes de proteína por dia?
Para ser claro, não existe uma regra rígida sobre beber shakes de proteína, e tomar muitos deles em um dia provavelmente não terá nenhum efeito prejudicial a longo prazo. Para a maioria das pessoas, de um a três shakes de proteína por dia deve ser suficiente para ajudá-los a atender às suas necessidades nutricionais.
Com quanto tempo de antecedência você pode fazer seu shake de proteína?
No entanto, é melhor não deixar um shake de proteína em pó pré-misturado descansar por mais de 24 horas para mantê-lo delicioso e eficaz.
Qual é a melhor hora para beber shake de proteína para perda de peso?
Se você está buscando a perda de gordura, o melhor momento para beber seu shake de proteína seria horas antes do treino, presumivelmente no meio do dia.manhã ou tarde. O que ele essencialmente faz é suprimir o apetite e fornecer nutrição suficiente ao corpo para manter a queima de gordura por mais tempo, servindo à sua missão de perda de peso.
