2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificação: 2024-01-13 00:11
As flexões visam principalmente os músculos das costas, especificamente os dorsais, mas também os músculos do peito e dos ombros. Comparado a um chin-up, pull-ups envolvem melhor os músculos do trapézio inferior nas costas, entre as omoplatas. A pegada overhand do pull-up melhora a ativação da cadeia posterior, diz Sobuta.
Quais flexões são melhores para as costas?
Melhores exercícios de costas usando uma barra de pull up
- 1 - Puxadas laterais. Lat pulldowns são ótimos para quem está começando. …
- 2 - Pull ups assistidos. …
- 3 - Chin-ups. …
- 4 - Pull ups negativos. …
- 5 - Aguente firme. …
- 6 - Elevação do joelho. …
- 7 - Pull ups com pegada larga. …
- 8 - Encolha os ombros.
A pegada na barra é importante?
Ao realizar Pull-Ups ou Chin-Ups, aproximar as mãos leva a uma maior ativação do peitoral. Weller diz: “Quanto mais estreita a pegada, mais seus peitorais são capazes de chutar. É por isso que as pessoas tendem a agarrar de forma muito estreita para Chin-Ups Ponderados.
O pull-up funciona na região lombar?
A barra não trabalha tecnicamente suas pernas, mas como você as posiciona pode influenciar como outros músculos são trabalhados. Por exemplo, estender as pernas enquanto puxa para cima irá envolver a parte central e a parte inferior das costas.
Qual tipo de pull-up é melhor?
O queixo para cima é provavelmente a variante de exercício mais amigável, eisso porque é o menos parecido. A pegada invertida muda completamente o jogo e significa que seus bíceps estão fazendo praticamente tudo.
Recomendado:
Ajudaria a diminuir a pegada ecológica humana?
Use Transporte mais Limpo Caminhe, ande de bicicleta ou use transporte público sempre que possível. Se você não possui e dirige um carro em média, pode reduzir sua pegada ecológica total em até 20 por cento. Usá-lo menos reduzirá sua pegada, ajudará a evitar engarrafamentos e manterá o ar da sua cidade mais limpo.
Qual das seguintes costas onde está localizado o golfo de mannar?
O Golfo de Mannar (/məˈnɑːr/mə-NAR) é uma grande baía rasa que faz parte do Mar Laccadive no Oceano Índico com uma profundidade média de 5,8 m (19 pés). Situa-se entre a costa oeste do Sri Lanka e a ponta sudeste da Índia, na região da Costa de Coromandel.
Posso usar uma lona como pegada de barraca?
Você PODE utilizar uma lona como pegada da barraca. Devido à durabilidade das lonas, costumamos usá-las para proteger o exterior da barraca das intempéries. Portanto, uma lona pode ser usada sob a barraca para proteger o fundo dos elementos e detritos do solo também.
Qual é a pegada digital?
Pegada digital refere-se ao conjunto único de atividades digitais rastreáveis, ações, contribuições e comunicações manifestadas na Internet ou em dispositivos digitais. As pegadas digitais podem ser classificadas como passivas ou ativas. O que é uma definição simples de pegada digital?
A pegada ecológica é boa?
A pegada também pode ser uma ferramenta útil para educar as pessoas sobre o consumo excessivo, com o objetivo de alterar o comportamento pessoal. As pegadas ecológicas podem ser usadas para argumentar que muitos estilos de vida atuais não são sustentáveis.
