A terapia cognitiva baseada em mindfulness é uma abordagem de psicoterapia que utiliza métodos de terapia cognitivo-comportamental em colaboração com práticas meditativas de mindfulness e estratégias psicológicas semelhantes. Foi originalmente criado para ser um tratamento de prevenção de recaídas para indivíduos com transtorno depressivo maior.
Como funciona a terapia cognitiva baseada em mindfulness?
A terapia cognitiva baseada em mindfulness baseia-se nos princípios da terapia cognitiva usando técnicas como a meditação da atenção plena para ensinar as pessoas a prestar atenção conscientemente em seus pensamentos e sentimentos sem fazer julgamentos sobre eles.
Quais são alguns exemplos de terapias baseadas em mindfulness?
Redução do estresse baseada em atenção plena, terapia cognitiva baseada em atenção plena (MBCT), terapia comportamental dialetal (DBT) e terapia de aceitação e compromisso (ACT) são algumas intervenções atualmente utilizadas na terapia.
Mindfulness é o mesmo que TCC?
Tanto o MBCT quanto o CBT trabalham para ajudar os pacientes a controlar melhor seus pensamentos, emoções e respostas a esses fatores. Mas a MBCT difere da TCC por incorporar elementos de atenção plena para controlar adicionalmente as respostas automáticas do corpo ao estresse associado a muitos pensamentos ou sentimentos negativos.
O que são técnicas de terapia de atenção plena?
Mindfulness é um tipo de meditaçãoem que você se concentra em estar intensamente consciente do que está sentindo e sentindo no momento, sem interpretação ou julgamento. Praticar a atenção plena envolve métodos de respiração, imagens guiadas e outras práticas para relaxar o corpo e a mente e ajudar a reduzir o estresse.
