Pesquisadores descobrem que irisina queima gordura e previne a formação de células de gordura. No primeiro estudo desse tipo sobre tecido adiposo e células adiposas, pesquisadores da Universidade da Flórida descobriram que um hormônio induzido pelo exercício, a irisina (também conhecida como FNDC5), é uma potência no combate à gordura.
A irisina ajuda a perder peso?
Os níveis de íris são aumentados após o exercício agudo e se ligam a um receptor não identificado no tecido adiposo, o que leva a uma perda significativa de peso e diminuição da energia corporal total [21]. Estudos recentes de sua função determinaram que seus efeitos benéficos derivam de sua capacidade de escurecimento das células adiposas brancas.
Como posso aumentar minha irisina naturalmente?
Pesquisadores descobriram que pessoas sedentárias produzem muito menos irisina em comparação com aquelas que se exercitam com frequência. Especificamente, os níveis são aumentados quando as pessoas fazem um treinamento aeróbico intervalado mais intenso. O exercício é altamente recomendado pelos médicos para combater a obesidade e manter o sistema cardiovascular forte.
Quais exercícios aumentam a irisina?
(2015) que exercícios de 8 semanas (treinamento aeróbico e de resistência) aumentaram os níveis circulantes de irisina. Norheim et ai. (2014) também relataram um aumento dos níveis de mRNA de FNDC5 do músculo esquelético após 12 semanas de intervenção de treinamento combinado de resistência e força.
Como você aciona a irisina?
Arrepios e exercício promovertermogênese mediada pelo tecido adiposo via secreção de irisina (30). O exercício aumenta o coativador transcricional PGC1-α e induz a expressão do gene FNDC5. A proteína de membrana FNDC5 é clivada para liberar irisina na corrente sanguínea.
