Benefícios: Kettlebell swing é um exercício ideal para perder gordura corporal e ajuda a melhorar a aptidão cardiovascular.
Os kettlebells podem achatar o estômago?
A Flat Correção de Barriga que Você Não Tentou
A mais recente flat solução de barriga: kettlebells. Um novo estudo encomendado pelo Conselho Americano de Exercício descobriu que o uso do orbe ponderado aumentou a força do núcleo dos participantes em 70% após apenas 8 semanas.
O kettlebell swing queima gordura?
O balanço com kettlebell trabalha os músculos dos quadris, glúteos, isquiotibiais, dorsais, abdominais, ombros, peitorais e pegada. … O balanço do kettlebell é a maneira perfeita de aumentar a queima de gordura sem sacrificar a massa muscular conquistada com muito esforço, como você faz com o cardio regular.
O que acontece quando você faz 100 kettlebell swings por dia?
100 balanços de kettlebell por dia melhora sua postura, reduz a dor nas costas, promove a saúde dos níveis de testosterona e hormônio do crescimento e cria um hábito de movimento e condicionamento físico em sua vida diária.
Como os kettlebells ajudam a perder gordura da barriga?
12 minutos de treino de perda de gordura com Kettlebell
- 1 Balanço. Repetições 20. Dirija os quadris para frente para empurrar o kettlebell para fora do corpo para iniciar o balanço. …
- 2 Agachamento Cálice. Repetições 20. …
- 3 Alternando afundo com supino. 10 repetições de cada lado. …
- 4 Limpe e pressione. 10 repetições. …
- 5 Balanço de um braço. Repetições 10.
