O sono interrompido ou fragmentado pode contribuir para insônia, privação do sono, sonolência diurna e inúmeras outras consequências potenciais do sono insuficiente.
Quais são os efeitos do sono interrompido?
As consequências de curto prazo da interrupção do sono incluem aumento da responsividade ao estresse; problemas somáticos; redução da qualidade de vida (QV); sofrimento emocional; transtornos de humor e outros problemas de saúde mental; déficits de cognição, memória e desempenho; e problemas de comportamento em indivíduos saudáveis.
O sono interrompido é melhor do que não dormir?
Compartilhe no Pinterest Pesquisadores dizem que o sono interrompido é mais propenso a causar mau humor do que a f alta de sono. Publicado na revista Sleep, o estudo descobriu que as pessoas cujo sono foi interrompido com frequência por 3 noites consecutivas relataram um humor significativamente pior do que aqueles que dormiram menos devido à hora de dormir mais tarde.
Como você se recupera de um sono interrompido?
Dicas para recuperar o sono perdido
- Tire uma soneca de cerca de 20 minutos no início da tarde.
- Durma nos fins de semana, mas não mais que duas horas após o horário normal de acordar.
- Durma mais uma ou duas noites.
- Vá dormir um pouco mais cedo na noite seguinte.
Seu cérebro pode se recuperar sem dormir?
A privação do sono prejudica significativamente uma série de funções cognitivas e cerebrais, particularmente a memória episódicae a função hipocampal subjacente. No entanto, permanece controverso se uma ou duas noites de sono de recuperação após a privação do sono restaura totalmente o cérebro e a função cognitiva.
