Você pode se exercitar com DOMS, embora possa parecer desconfortável no começo. A dor deve desaparecer quando os músculos estiverem aquecidos. A dor provavelmente retornará após o exercício quando seus músculos esfriarem. Se você achar difícil se exercitar, pode descansar até que a dor desapareça.
É correto se exercitar com os músculos doloridos?
Na maioria dos casos, exercícios de recuperação suave como caminhar ou nadar são seguros se você estiver dolorido após o treino. Eles podem até ser benéficos e ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente. Mas é importante descansar se você estiver com sintomas de fadiga ou dor.
Como posso me recuperar do DOMS rapidamente?
5 dicas para vencer a dor muscular de início tardio
- Mantenha-se hidratado. A f alta de eletrólitos contribui para a dor muscular, então você precisa se manter hidratado durante todo o treino. …
- Faça uma massagem. …
- Aumentar Circulação. …
- Dormir. …
- Recuperação Ativa.
Posso fazer cardio com DOMS?
Se você fizer cardio enquanto estiver dolorido, sentirá um alívio temporário na dor muscular devido ao fluxo sanguíneo extra para os músculos. Portanto, cardio pode ser usado como tratamento para dores musculares, mas saiba que sua dor muscular voltará ao normal após a sessão de cardio.
O que acontece se eu treinar quando estiver dolorido?
A essência: Dor indica que seus músculos estão em modo de reparo após umtreino difícil. Exercitar-se antes de cicatrizar pode prejudicar o crescimento muscular e causar fadiga, náusea, inchaço e lesões.
