Kefir pode ser uma adição saudável e deliciosa a uma dieta completa. Para melhores resultados, tome cerca de 1–3 xícaras (237–710 mL) por dia e combine com uma variedade de outros alimentos e bebidas fermentados para aumentar a ingestão de probióticos.
Quanto kefir por dia você deve beber?
Normalmente, você pode começar a beber cerca de 1 xícara de kefir diariamente assim que seu corpo se acostumar com isso. Depois de mostrar a capacidade de digerir o kefir corretamente, você pode introduzi-lo em sua dieta diariamente.
O que acontece se você beber kefir todos os dias?
Kefir é um alimento fermentado saudável com consistência comparável ao iogurte potável. Este produto é tradicionalmente feito de leite lácteo, mas muitas opções não lácteas estão disponíveis. Estudos sugerem que estimula o sistema imunológico, auxilia em problemas digestivos, melhora a saúde óssea e pode até combater o câncer.
Quando devo beber kefir à noite ou de manhã?
Tecnicamente, você pode tomar kefir a qualquer momento. No entanto, geralmente recomendamos que você tome primeira hora da manhã, porque é um impulsionador de energia, e é uma pena desperdiçar essa energia tomando-o na última hora da noite.
O que acontece se você comer muito kefir?
Kefir pode causar efeitos colaterais como inchaço, náusea, cólicas intestinais e constipação, especialmente quando iniciado. Esses efeitos colaterais geralmente param com o uso continuado.
