Inicie uma massagem leve Depois de experimentar o gelo ou o aquecimento, você também pode tentar fazer uma massagem leve no pescoço. Tente fazer isso deitado ou sentado em uma cadeira de apoio. Ter outra pessoa fazendo isso pode ser ainda mais benéfico. Você vai querer pegar seus dedos e fazer movimentos circulares suaves sobre a área rígida.
Qual é a maneira mais rápida de se livrar de um torcicolo?
Aplicar calor no local de seus músculos rígidos pode ajudar a soltá-los. Uma vez que seus músculos estão se movendo livremente, os nervos da coluna podem relaxar e sua amplitude de movimento deve retornar. Aplicar uma almofada de aquecimento na área por 8 a 10 minutos é uma maneira de usar o calor para aliviar um torcicolo no pescoço.
Como você massageia uma torção no pescoço?
Automassagem para dor no pescoço
- Abaixe os ombros para longe das orelhas. Endireite o pescoço e as costas.
- Localize as áreas dolorosas em seu pescoço. Pressione firmemente com os dedos.
- Mova suavemente os dedos em movimentos circulares. Repita na direção oposta.
- Continue por 3 a 5 minutos.
Devo fazer uma massagem para torcicolo?
Massoterapia comprovadamente ajuda com dores e rigidez no pescoço, mas os resultados geralmente são temporários. Esta terapia é mais eficaz se for feita por um profissional pelo menos algumas vezes por semana. No entanto, alguns estudos mostraram que não importa a frequência com que você faça massagens, não vai se livrar do seu rígido.pescoço.
Massagem da dor no pescoço pode piorar?
Embora possa ajudar a curto prazo, sua eficácia a longo prazo é menos clara. Na verdade, um novo estudo mostra que dor crônica pode piorar após tratamentos de massagem, especialmente se o paciente estiver deprimido, escreve o pesquisador principal Dan Hasson, da Universidade de Uppsala, na Suécia..
