Mas, na verdade, escrever no diário significa apenas reservar um pouco de tempo quieto e sem distrações para sentar e pensar sobre sua vida. Pode ser apenas escrevendo um registro do que você fez naquele dia; desabafando sobre uma coisa que você não consegue tirar da cabeça; por observando algo que te inspirou.
Como começo a escrever no diário?
Aqui estão minhas principais dicas de diário:
- Você não precisa manter um diário de papel. …
- Você não precisa escrever logo pela manhã. …
- Tenha alguma responsabilidade. …
- Comece pequeno e mantenha suas expectativas realistas. …
- Se você tem bloqueio criativo, escreva sobre gratidão. …
- Experimente um novo ambiente. …
- Agende seu diário para o seu dia.
O que você faz no diário?
Journaling ajuda a controlar seus sintomas e melhorar seu humor:
- Ajudando você a priorizar problemas, medos e preocupações.
- Acompanhamento de quaisquer sintomas no dia-a-dia para que você possa reconhecer os gatilhos e aprender maneiras de controlá-los melhor.
- Oferecendo uma oportunidade para uma conversa interna positiva e identificando pensamentos e comportamentos negativos.
O que você quer dizer com journaling?
Journaling geralmente envolve a prática de manter um diário ou diário que explora pensamentos e sentimentos em torno dos eventos de sua vida.
O que eu escrevo em um diário?
Em última análise, para obtero benefício emocional completo do diário, é melhor contar uma narrativa, não apenas recapitular seu dia, e escrever suas emoções. Escreva sobre algumas coisas que aconteceram durante o dia e, mais importante, como esses eventos, epifanias ou interações fizeram você se sentir.