Se você está procurando maneiras de reverter o mau humor, aqui estão sete maneiras de melhorar seu humor em menos de dez minutos
- Ouvir música animada.
- Dê uma boa risada. …
- Caminhe pelo quarteirão.
- Desorganização. …
- Dê um abraço em alguém.
- Pense no que deu certo. …
- Permita-se desabafar.
Como posso melhorar meu humor instantaneamente?
Sorria (ou ria!)Por mais que você não queira, por mais bobo que pareça, às vezes chutar a negatividade é tão fácil quanto sorridente. Sorrir pode enganar seu cérebro, provocando uma reação química que realmente pode melhorar seu humor instantaneamente.
Como posso aumentar meu humor e energia?
Aqui estão nove dicas:
- Controle o estresse. As emoções induzidas pelo estresse consomem enormes quantidades de energia. …
- Acalme sua carga. Uma das principais razões para a fadiga é o excesso de trabalho. …
- Exercício. O exercício quase garante que você dormirá mais profundamente. …
- Evite fumar. …
- Restringir seu sono. …
- Coma para obter energia. …
- Use a cafeína a seu favor. …
- Limite de álcool.
Quais alimentos irão diminuir o humor?
Peixes gordurosos como salmão e atum voador são ricos em dois tipos de ômega-3 - ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA) - que estão ligados a níveis mais baixos de depressão (5, 6, 7).
Como posso melhorar meu humor naturalmente?
SeuSaúde mental da família: 10 maneiras de melhorar o humor naturalmente
- Acalme-se. A luz do sol melhora o humor. …
- Durma bastante. Procure dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite. …
- Conecte-se com alguém. Conversar sobre isso. …
- Coma com sabedoria. Coma alimentos ricos em proteínas no café da manhã e no almoço. …
- Vá para a gratidão. …
- Acelere! …
- Seja gentil. …
- Desligue a TV.
