Coisas que afetam seu estado mental e físico podem atrapalhar seu sono, assim como distúrbios do sono ou maus hábitos de sono. Estresse e ansiedade, incluindo transtornos formais de ansiedade, podem manter a mente de uma pessoa acelerada e fazê-la se sentir incapaz de relaxar e ter um sono de qualidade.
O que significa quando você não consegue dormir à vontade?
Ansiedade, estresse e depressão são algumas das causas mais comuns de insônia crônica. Ter dificuldade para dormir também pode piorar os sintomas de ansiedade, estresse e depressão. Outras causas emocionais e psicológicas comuns incluem raiva, preocupação, tristeza, transtorno bipolar e trauma.
Como você dorme quando não está confortável?
Siga estas 10 dicas para uma noite mais tranquila
- Mantenha horas de sono regulares. …
- Crie um ambiente tranquilo para dormir. …
- Certifique-se de que sua cama é confortável. …
- Exercite-se regularmente. …
- Reduza a cafeína. …
- Não exagere. …
- Não fume. …
- Tente relaxar antes de ir para a cama.
Por que demora tanto para ficar confortável na cama?
Provavelmente porque você ingeriu muita cafeína ou por causa das mudanças no seu ritmo circadiano. Também pode acontecer por algum outro motivo, como o jet lag, por exemplo. Se você tiver algum desses problemas, a primeira maneira é melhorar seu sono. Se você ainda não estáconseguir dormir, então você deve falar com um médico.
Como você se sente confortável durante o sono?
Dormir de lado de um lado com um travesseiro entre os joelhos para proteger os quadris, pelve e alinhamento da coluna. Use um travesseiro firme entre os joelhos para colocar os quadris e a coluna em uma posição neutra. Você também pode tentar colocar a perna de cima levemente para frente ou para trás para posicionar melhor a região lombar.
