De acordo com Losso, os pistaches contêm certos fenólicos que podem reduzir a quebra do triptofano em compostos tóxicos para que seja convertido em melatonina. O aumento do triptofano tem o potencial de ajudar no atraso no início do sono, na duração e na qualidade do sono.
Quantos pistaches te ajudam a dormir?
Uma porção de 1 onça de grãos ingerida cerca de uma hora antes de dormir deve prepará-lo para uma boa noite de sono.
Os pistaches estão cheios de melatonina?
A maioria das nozes tem uma boa quantidade de melatonina. Pistache e amêndoas estão entre os mais altos.
Os pistaches deixam você com sono?
Pistache atingiu o jackpot indutor do sono, contendo proteína, vitamina B6 e magnésio, os quais contribuem para dormir melhor. Evite um frenesi de quebrar conchas, no entanto. "Não exceda uma porção de 1 onça de nozes", adverte London. "Qualquer coisa muito rica em calorias pode ter o efeito inverso de mantê-lo acordado!"
Os pistaches são melhores que a melatonina?
Triptofano é um aminoácido que seu corpo pode converter em melatonina (7). Pistache contém uma concentração significativamente maior de melatonina natural do que muitos alimentos comuns.
