Resposta: Comer um pequeno lanche algumas horas antes de dormir pode ajudá-lo a dormir, evitando que a fome o acorde. No entanto, não há lanches que garantam o sono. Leite, chá de ervas e outros remédios reconfortantes ajudam um pouco na hora de dormir porque fazem você se sentir mais relaxado.
Qual é um bom lanche para dormir para te ajudar a dormir?
Considere os seguintes lanches noturnos para ajudá-lo a adormecer:
- Manteiga de amendoim no pão integral.
- Queijo magro em biscoitos integrais.
- Cereais fortificados e leite.
- Amêndoas.
- Cerejas.
- Bananas.
- Iogurte.
Devo comer antes de dormir para dormir melhor?
A melhor hora para jantar é 3 horas antes de dormir, permitindo que o estômago digira adequadamente e se concentre na preparação para dormir quando a hora de dormir estiver chegando. Comer pequenas quantidades de alimentos como carboidratos complexos, frutas, vegetais ou uma pequena quantidade de proteína saciará as dores da fome e ajudará você a adormecer mais rápido.
Algum lanche está bom antes de dormir?
Alimentos integrais e minimamente processados como bagas, kiwis, goji berries, edamame, pistache, aveia, iogurte natural e ovos fazem lanches noturnos fáceis, saborosos e saudáveis. Muitos desses alimentos contêm até compostos que auxiliam no sono, incluindo triptofano, serotonina, melatonina, magnésio e cálcio.
Faz mal fazer um lanche na hora de dormir?
Dormir melhor
Não há evidências de que um lanche pequeno e saudável antes de dormir leve ao ganho de peso. Basta ter em mente sua ingestão diária total de calorias. Portanto, se você acha que comer alguma coisa antes de dormir ajuda a adormecer ou permanecer dormindo, tudo bem fazê-lo.
