Muitas pessoas com ansiedade têm sérios problemas com pensamentos ansiosos e irracionais - pensamentos que muitos sabem que são irracionais e, no entanto, lutam para se convencer da resposta mais lógica e racional. Esses pensamentos inúteis podem ter contribuído para o desenvolvimento da ansiedade.
A ansiedade pode criar pensamentos falsos?
Muitas vezes, quando as pessoas têm ansiedade, elas têm pensamentos indesejados que tentam controlar e podem ser o que causa a ansiedade. Mas esses pensamentos indesejados não são as únicas coisas que fazemos a nós mesmos que causam ansiedade.
Como faço para parar pensamentos irreais?
Dicas para lidar com pensamentos ruminantes
- Distraia-se. Quando você percebe que está começando a ruminar, encontrar uma distração pode quebrar seu ciclo de pensamento. …
- Planeje a ação. …
- Tome uma atitude. …
- Questione seus pensamentos. …
- Reajuste os objetivos da sua vida. …
- Trabalhe para melhorar sua autoestima. …
- Tente meditar. …
- Entenda seus gatilhos.
O que a ansiedade faz com seus pensamentos?
A ansiedade enfraquece as conexões entre a amígdala e o córtex pré-frontal (PFC). Quando a amígdala alerta o cérebro sobre o perigo, o córtex pré-frontal deve entrar em ação e ajudá-lo a encontrar uma resposta racional e lógica.
