Beta-alanina é um aminoácido não essencial que é produzido naturalmente no corpo. Beta-alanina ajuda na produção de carnosina. Esse é um composto que desempenha um papel na resistência muscular em exercícios de alta intensidade.
A beta-alanina é ruim para você?
Você pode obter beta-alanina de alimentos que contêm carnosina ou através de suplementos. A dose recomendada é de 2 a 5 gramas por dia. Embora quantidades excessivas possam causar formigamento na pele, a beta-alanina é considerada um suplemento seguro e eficaz para aumentar o desempenho do exercício.
Você deve tomar beta-alanina todos os dias?
A coisa mais importante a lembrar sobre quando tomar beta-alanina é dose todos os dias-mesmo em dias sem treino. A concentração de carnosina muscular aumenta com o tempo. É por isso que é crucial suplementar diariamente.
O que acontece se você tomar muita beta-alanina?
Beta-alanina é POSSIVELMENTE SEGURO quando tomado por via oral adequadamente por um curto período de tempo. Efeitos colaterais não foram relatados com doses moderadas de beta-alanina. Altas doses podem causar rubor e formigamento.
A beta-alanina faz você ganhar peso?
Beta alanina não faz nada para aumentar o ganho muscular ou queimar gordura, em vez disso, protege contra o acúmulo de ácido, o que permite que o indivíduo trabalhe mais e mais. O resultado líquido disso é, obviamente, maior ganho muscular e perda de gordura.