Aveia está entre os grãos mais saudáveis do planeta. Eles são um grão integral sem glúten e uma grande fonte de importantes vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Estudos mostram que a aveia e a aveia têm muitos benefícios para a saúde. Isso inclui perda de peso, níveis mais baixos de açúcar no sangue e risco reduzido de doenças cardíacas.
Faz mal comer aveia todos os dias?
"Ao comer aveia todos os dias, você pode diminuir seu nível de colesterol total, reduzir o colesterol 'ruim' LDL e aumentar seus níveis de colesterol 'bom' HDL ", diz Megan Byrd, RD. Byrd recomenda até adicionar aveia em suas guloseimas, como sua receita favorita de biscoitos de proteína de aveia.
Aveia pode engordar?
Mas isso não significa que a aveia não possa fazer mal a você. Se você não levar algumas coisas em consideração, até a aveia pode levar ao ganho de peso. Ele pode passar instantaneamente de um café da manhã emagrecedor para um alimento com alto teor de açúcar no sangue que pode ser prejudicial à sua cintura.
Por que a aveia é ruim para você?
Contra a ingestão de aveia.
Inclui ácido fítico, que foi estudado para impedir que seu corpo absorva as vitaminas e minerais da aveia. É um alimento rico em amido ou carboidratos. Então, no final, sim, aveia pode aumentar o açúcar no sangue, colocando você em um nível de açúcar com o qual seu corpo não necessariamente concorda.
Qual é a maneira mais saudável de comer aveia?
Não importa o tipo de aveia que você escolher, rápidoaveia, aveia cortada em aço e aveia em flocos são igualmente saudáveis em termos de nutrição. Cubra com sua fruta favorita para adicionar mais fibras e nozes para o preenchimento de gorduras saudáveis.