Amendoins torrados e salgados são ricos em sódio, que os profissionais de saúde associam a doenças cardíacas. Dito isso, comer amendoins torrados e salgados como parte de uma dieta balanceada não tem problema. Tal como acontece com a maioria dos alimentos, a chave para desfrutar de amendoins é comê-los com moderação como parte de uma dieta saudável e de calorias controladas.
Por que amendoim torrado é ruim para você?
No entanto, torrar nozes pode danificar sua gordura saudável, reduzir seu teor de nutrientes e levar à formação de uma substância nociva chamada acrilamida. Por outro lado, as nozes cruas são mais propensas do que as nozes torradas a conter bactérias nocivas como a Salmonella. Dito isso, esses riscos são baixos.
Amendoim torrado é um lanche saudável?
Os amendoins estão cheios de nutrição e são um lanche saudável. Eles estão cheios de fibras, proteínas e gorduras saudáveis, o que pode ajudar no controle de peso, mantendo você saciado por mais tempo. Para melhores resultados, escolha amendoins crus, torrados ou cozidos, sem adição de sal e aromatizantes, e fique atento ao tamanho da porção.
Quais são os benefícios do amendoim torrado para a saúde?
Os amendoins são ricos em muitos nutrientes importantes para a saúde geral
- Uma excelente fonte de proteína sem colesterol com 8 gramas por porção de 1 onça.
- Uma excelente fonte de Niacina e Vitamina E.
- Uma boa fonte de ácido fólico.
- Uma boa fonte de potássio e contém magnésio, que ajudam a manter o sangue normalpressão.
Tudo bem comer amendoim torrado todos os dias?
Então, é seguro comer amendoim todos os dias? A resposta curta é yes. Você pode ter grandes benefícios para a saúde comendo amendoim todos os dias. O amendoim pode ser um ótimo complemento para um estilo de vida voltado para as plantas.