As diretrizes da Fundação Nacional do Sono da Fundação Nacional do Sono da Fundação Nacional do Sono1 aconselham que adultos saudáveis precisam de 7 a 9 horas de sono por noite. Bebês, crianças pequenas e adolescentes precisam dormir ainda mais para permitir seu crescimento e desenvolvimento. Pessoas com mais de 65 anos também devem receber de 7 a 8 horas por noite. https://www.sleepfoundation.org › how-sleep-works › how-m…
De quanto sono realmente precisamos? | Base do Sono
e a Academia Americana de Medicina do Sono concordam que os adolescentes precisam de entre 8 e 10 horas de sono por noite. Dormir essa quantidade recomendada de sono pode ajudar os adolescentes a manter a saúde física, o bem-estar emocional e o desempenho escolar.
A que horas um jovem de 16 anos deve ir para a cama?
Os adolescentes são famosos por não dormirem o suficiente. A quantidade média de sono que os adolescentes dormem é entre 7 e 7 ¼ horas. No entanto, eles precisam de entre 9 e 9 ½ horas (estudos mostram que a maioria dos adolescentes precisa exatamente de 9 ¼ horas de sono).
É normal dormir aos 16?
A maioria dos adolescentes precisa de 8-10 horas de sono por noite. Alguns precisam de apenas 7 horas ou até 11 horas. É muito comum que as crianças no início da adolescência comecem a querer ir para a cama mais tarde à noite e acordar mais tarde pela manhã.
Até que horas uma criança de 13 anos deve ficar acordada?
As horas de dormir no gráfico também estão emde acordo com o que a National Sleep Foundation recomenda. A NSF diz que pré-escolares (3 a 5 anos) devem dormir de 10 a 13 horas por noite, enquanto crianças em idade escolar (6 a 13 anos) devem dormir nove a 11 horas.
A que horas um jovem de 18 anos deve ir para a cama?
Os adolescentes, para um sono adequado, devem considerar ir para a cama entre 21h e 22h. Os adultos devem tentar dormir entre 22h e 23h