Vitaminas e minerais são considerados nutrientes essenciais-porque agindo em conjunto, eles desempenham centenas de papéis no corpo. Eles ajudam a fortalecer os ossos, curar feridas e fortalecer seu sistema imunológico. Eles também convertem alimentos em energia e reparam danos celulares.
O corpo pode funcionar sem vitaminas?
E, no entanto, se você não ingerir quantidades adequadas das 13 vitaminas essenciais, você ficará doente e possivelmente morrerá. Você pode obter tudo isso de sua dieta e, na verdade, provavelmente obtém o suficiente dos alimentos que come para tornar desnecessário um multivitamínico diário.
As vitaminas regulam as funções do corpo?
As vitaminas mantêm os ossos fortes, a visão clara e nítida e a pele, unhas e cabelos saudáveis e brilhantes. As vitaminas também ajudam seu corpo a usar a energia dos alimentos que você come. Os minerais são elementos químicos que ajudam a regular os processos do seu corpo. O potássio, por exemplo, ajuda seus nervos e músculos a funcionarem.
Quais vitaminas o corpo não pode armazenar?
As vitaminas lipossolúveis A, D, E e K podem ser armazenadas no fígado e na gordura corporal e armazenadas por um longo tempo. As vitaminas solúveis em água, incluindo o complexo B e a vitamina C, são principalmente armazenadas apenas por um período de tempo mais curto. Uma deficiência de vitamina leva semanas ou meses antes de afetar sua saúde.
As vitaminas são importantes para o sistema imunológico?
As vitaminas são constituintes essenciais da nossa dieta que há muito se sabe influenciar o sistema imunológico. As vitaminas A e D receberam atenção especial nos últimos anos, pois demonstraram ter um efeito inesperado e crucial na resposta imune.
